DZISIAJ BYŁO" I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 16 g III posiłek żoładki kurczaka 150 g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 80 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza [...]
[...] zamulasa, śpiocha i raczej nudziarza. Zero życia czasami, wiecznie niewyspany i nieżywy człowiek. Zmieniło się to trochę od czasu, kiedy rzuciłem śmiecie i zacząłem jeść "normalnie", ale dalej jestem bardzo spokojny, ogarnięty i mam tendencje do zamulania. I nie zgadza się też jeszcze jedna rzecz. Bardzo szybko zauważyłem efekty [...]
Jak Ty zjadłaś ten posiłek cyc+żółtka+orzechy to ja nie wiem. ale co jest nie tak z tym posiłkiem? powiem tyle za chwilę byłam i tak głodna Polecono mi jeść cynamon tak więc jem...takie ładowanie cynamonem przez 2tygodnie potem przerwa A teraz właśnie jem posiłek, który miał być jako 5, ale jestem tak głodna,że szok...do tego niedogotowany [...]
Kosiak07 Dzięks To czytaj i komentuj! Oliwę mieszam z mlekiem i wypijam A potem zjadam twaróg z sosem czosnkowym WODYN Stary filmik tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=E2PF0_8_BG4 Trochę mną zarzuciło. Ostatnio robiłem już lepiej, ale (tu komentarz z treningu): "Nie dość, że nie idzie, to jeszcze mam bóle w łapach. Zakładam rękawice [...]
[...] pod uwage twoj staz i mozliwosci. Narazie nie przejmuj się dieta co nie wyklucza tego ze powienienes darowac sobie z aktulanej diety złe nawyki ,powienienes wiedzieć co jeść a czego nie i co jesc po treningu i przed treningiem.zaczym twoj organizm zapozna sie z wysiłkiem to twoj mozg sam da znac ze potrzebuje diety. poczytaj troche postow co [...]
Minicykl piatek zakonczony. Koncze tez moj pierwszy trening HST bez robienia negatywow, bo czuje ,ze 5 powtorzen to nie dla mnie. Niedlugo wrzuce nowy plan treningowy, robie przerwe i jade z kolejnym HST. A poki co czas podsumowac caly cykl: Ogolnie jestem bardzo zadowolony. Bardzo dobrze czuje sie trenujac co drugi dzien. Wymiary poszly do [...]
[...] jest zmniejszenie ilości tłuszczu poniżej 30% energii całej diety. Dlatego należy unikać jedzenia wieprzowiny, wołowiny, kaczek, gęsi oraz tłustych wędliny. Można natomiast jeść kurczaki, cielęcinę, indyki. Aby ograniczyć ilość tłuszczu w diecie, należy zrezygnować ze smażenia i duszenia potraw z dodatkiem tłuszczu. Niekorzystne działanie mają [...]
[...] znów mozna będzie częściej śmigać. Co do dzisiejszej diety. Wstyd się przyznać - ale nie opanowałam się przed moja największa słabością - pistacjami Zjadłam całe opakowanie. W zamian starałam się ograniczyć węgle. Już nie kupię nigdy pistacji! chyba zaczne ta oliwę pić to tak w ramach odpokutowania, to się naucze jeść tylko wymierzone porcje
Aga , nie martw się tą wagą i skokakmi o 1 kg, bardziej patrz na wymiary Latwo jest tak mowic innym Zyrafko wiem, podladam Cie nadal, czekam na Twoje wypiski redukcyjne vajolet chec kupienia nowych, mniejszych ciuchow jest jakas tam babska motywacja Iza dzieki, sprobuje 3 dni x 1800 i jeden 2000kcal. czy np. 1800kcal=210B, 38W, 90T ?? czy [...]
słuchaj sie Obli co do treningu i Moralesa co do diety i bedzie cacy Z autopsji dodam ze nic nie daje takich efektow jak dobry trening silowy(matwy ciag, przysiady, wisolowanie)plus pilnujesz zeby ładnie jesc i masz piekne efekty. Bede czytala i motywowała. Pozdrawiam.
witam postanowilem jesc tak: nie zawsze wychodz bo pracuje na system zmianowy i najgorzej jak pracuje na popoludniu 14:00-22:00 1.sniadanie: platki z mlekiem, jajecznica z 3jaj i chleb z twarogiem troche szyneczki pomidora na to i mleko 2.gajner 3.makaron roznie 100-200gr 4.obiad przewaznie ziemniaki miecho z piersi kurczaka lub schaby staram sie [...]
Witam . Zaczne od tego , ze swoja krotka przygode z silownia zaczalem 4 tygodnie temu , w dobrze wyposazonej silowni pod okiem instruktora . 'Coach' dał mi cwiczenia wstepne na ok 6 tyg . Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu i jestem tam ok 1,5h No więc do rzeczy Jestem bardzo chudy , wiec chce osiagnac mase , dzis pierwszy raz z ciekawosci [...]
[...] ~30g sałata, pomidor, papryka III Posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) j.w Obiad (przedtreningowy) Różnie, jem co zrobią, zamiast ziemniaków staram się jednak jeść ryż, czasami trafi się jakaś zupa ale wtedy cała "wkładka" w postaci kury czy czegoś idzie dla mnie. Może nie dużo ale dobre i to ;] IV Posiłek (potreningowy, zawsze) [...]
licja21 dieta nie musi być katorgą ja uwielbiam moje jedzenie dotąd dieta koajrzyl;a mi sie z katorgą bo mialam diety glodowkowe ktore powodowaly ze mialam ciagae do slodkiego i to byla prawdziwa męczarnia dla mnie teraz sie slodyczy nie wyrzekam bo mnie do nich nie ciagnie. przeciez nie musisz jesć rzeczy ktorych w domu sie nie jada [...]
komu mam wysłać tą ankiete? lub gdzie ją dać? ...chodze do szkoły, nie mogę jeść takich posiłków równo co 2.5-3h, ani logiczne, ze w szkole nie bede jadł jajek... jakieś wyjścia? :< Zmieniony przez - wagaspada w dniu 2009-11-16 23:27:33
Teraz dopiero zauwazylam, ze mnie wołano :) Wiesz jak nie bedziesz zmieniał prodktów, to dopadnie Cie monotonia ... i siegniesz po coś 'zakazanego'. Jesli chodzi o pory dnia i jak jesc. Wazne jest bys zjadł sniadanie najlepiej do pół godziny od wstania, potem jesz co 2-3 godziny małe posiłki i jest GIT. Co masz na myśli mówiąc [...]
Szynka może być? :D - a jaka ta szynka, wiesz pytam, bo ja np jem szynke gotowaną domowej roboty, ni ekupionej. Mozesz zrobić tak, ze ugotujesz kurczaka albo indyka i pokroisz w plastreki. Im mniej przetworzone tym mniej 'syfów' ma. Zapotrzebowanie to 2800 - 400 = 2400 Dlaczego az 400 uciąłeś. Duzo! za duzo! Ile miełeś na poczaku redukcij? [...]
"ale owoce choć mają dużo witamin to zawierają także mnóstwo niepotrzebnego cukru" no zgadza sie ale wiem rowniez,ze dobrze jest zjesc jakies wegle przed/po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach.Zrezygnuje z bananow,winogron ale jablka,grejpfurty bede jesc. No wlasnie,nie chce zeby dieta mi sie kojarzyla z katorga dlatego tak [...]
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
